nogi i

Po dwa cwiczenia tylko na nogi i plecy. To wielkie grupy miesniowe i potrzebuja duzo wiecej cwiczen. Pomysl o dokupieniu sztangi bo duzo cwiczen dzieki niej bedzeisz mogl dodac. Na plecy na pewno musisz dodac podciaganie. Jesli zaczynasz przygode z cwiczeniami dopiero lepiej uloz sobie FBW. TU masz napisane co i jak [...]

nie no wiadomo, ze nie patyki ale 200cm i 47 to tak jak 170 i 43albo i mniej wiec juz nikt by nie byl tym tak poruszony a co do autora tematu to wiem, ze nogi i plecy sa chyba najwazniejsze w strongach, ale cos wyciskanie slabe w porownaniu do przysiadu i MC

No wiem wiem... dlatego psize ze to co ustawilem malo realne.. Ja Millera uwielbiam.. wpaniale wyglada... i z tego c oczytam i widze t otez luz facet.. jego talia to genetyka.. i moze dal by rade stracic troche na szerokosci.. ale za wiele by to nei dalo... nogi.. i ramiona.. MASAKRA!!! jak dla mnie .. Dennis Wolf powinien wygrac :P

fajny trening masz na tnation, wkle sobie w googla 2-A-Day Training for Radical Gains Taki pomysł jest ok ale jak trenujesz tą samą partię ale jak robisz np nogi i klatkę to nie widzę problemu ich razem robić. nie wiem czy jest sens sie bawić w rozbijanie partii które na siebie nie zachodza Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-21 14:27:49

urzeżbisz plecy poprawisz krotka glowe bicepsu i urzeżbisz nogi i widze cie na podium w kulturystyce klasycznej;D

Chcialabym dodac,ze teraz wygladam jak facet. Po silowni i hantlach rozroslam sie w barach a efekt jo-jo zrobil swoje. Mam pupe jak wieloryb straszne nogi i uda. Chodze na basen ,aerobik, odzywiam sie zdrowo(ale juz nie schodze ponizej 800 kcal dziennie jak wtedy ) No i inic sie nie dzieje, Wygladam,jak wygladam

tkanki tluszczowej mam tyle co nic (prawie):) waze 78kg przy 185cm, a biegam tylko po to aby poprawic kondycje. Dzisiaj wlasnie robilem nogi i odpuscilem sobie z tego powodu bieganie. Rozumiem zatem ze bieganie okolo 20min nie powinno zbytnio negatywnie wplynac na trening silowy. To by sie nawet dobrze skladalo, poniewaz max dystans jaki biegam to [...]

nogi i plecy słabiutkie...

[...] na treningach koszykowki , nie jestem zapsasiony chodzi mi o postep ktory dokonalem od poczatku kiedy to ledwo wyciskalem 50 kg , chyba wczesniej cwiczylem zbyt duzo na nogi i wyskok dostalem plan o trenera i musialem sie dostosowac (mam 78cm wyskoku dosieznego) napisalem tutaj poniewaz chcialbym uzyskac jakies porady , jesli robilem zel i [...]

ok, a zmierz jeszcze udo bo "na oko" widac ze tez z lekka odstaje to od razu ułożymy trening na całe nogi ;) i powiedz jeszcze jakie masz możliwości sprzetowe? zamierzasz chodzić na siłownie czy prowadzić trening domowy ?

Moim celem jest masa. To w które dni mógłbym dołożyć nogi? I co mam zmienić w planie?

bokser7393 może i tak, ale to trwa bez końca :) odkąd zacząlem w sumie... niektórzy mi mówią , że rozciagają sie nogi i czujesz ból... że z czasem to puści i bedzie lepiej... nie wiem, ja czuje jakbym stał w miejscu...

Jestem pozytywnie zaskoczony działaniem tej guarany oraz szybkością działania. Jeden shot 25 ml stawia na nogi i to już po 10-15 min. Jest także Herbal Energy w shotach które też jest bardzo dobre ale na mnie lepiej działa sama guarana. Zmieniony przez - arturro01 w dniu 2014-06-28 10:48:27

W piatek wywal bica. I zamien kolejnosc: pon plecy i reszta sr klata i reszta pt nogi i reszta przy plecach brakuje Martwego ciagu

[...] chce trochę przybrać na mięśniach i sile jednak nie chciałbym stracić na szybkości bo nie chce zostać "kulturysta" :). Moja jest waga taka ponieważ mam dobrze umięśnione nogi i trochę to nieproporcjonalnie wygląda do tułowia. W grę też wchodzą odżywki bo nie mam z czego tej masy zbudować. Reszta informacji podana we wcześniejszym poście :) [...]

[...] tego 1 szego lekarza i po okresie wchłaniania krwiaku wracał stopniowo na trening.Tylko bym trenował zawsze w konkretnym kasku i mniej przyjmował na głowe a więcej na tułw i nogi.I stopniowo wsłuchiwał w swój organizm.Po prostu sport walki wyczynowy i wogóle życie wiąże sie z jakimś ryzykiem i pytanie jaką wybieramy drogę:Czy litujemy się nad [...]

gole piesci + nogi tylko niepotrzabna krzywde mozesz sobie zrobic (ew. sparingpartnerowi) jezeli chcesz sie sparowac to w ochraniaczach jak juz cos jezeli przeciwnikow jest wiecej niz 1 nie jest chanbą uciec, wrecz przeciwnie jest to oznaka rozsądku (gorzej jak jestes z dziewczyna) pzdr

[...] masa, a jak juz wiedza co robia to w ogole nie ma co dyskutowac :/ IMO walka z 2-3 napastnikami to chwyt marketinkowy ktory utarl sie na takim poziomie ze zaczynaja ludzie myslec ze to prawda, owszem cwiczysz 30 lat - moze dasz rade, ale jak cwiczysz 30 lat, to masz dosc mocne nogi i kondycje zeby sie wycofac, niestety nie w takiej sytuacji :(

A gdzie nogi i plecy czyli najwieksze grupy miesniowe ?!? Bic: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 x 10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 3 x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE 3 x 10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 x 10 za duzo pozatym wszystko w jednej plaszczyznie, zmienil bys chociaz [...]

Ogólnie zgodzę się z opisem, poza jednym - Kielich vs. Jakubek - bo kielich nie dał się powalić wejściem w nogi i ostatecznie to chyba on znalazł się na górze (nie widziałem parteru bo mi zasłonili a miałem następną walkę więc byłem też zajęty sobą) i z tego co mówili ci, którzy widzieli blisko a znali się na rzeczy, Kielich miał szanse w pewnym [...]